ProMuscle is de gecombineerde leefstijlinterventie voor 65-plussers die spierkrachttraining combineert met het verhogen van de dagelijkse eiwitinname.
ProMuscle draagt bij aan behoud van zelfredzaamheid, het verbeteren van fysiek functioneren en het laten toenemen van spierkracht en spiermassa van ouderen.
Ouderen waarderen dit programma met een 8.2!
ProMuscle richt zich op (thuis)wonende 65-plussers die hun spierkracht en mobiliteit willen verbeteren/behouden.
ProMuscle kan aangeboden worden door: diëtisten, fysiotherapeuten, leefstijlcoaches, sport- en beweegaanbieders, oefentherapeuten.
Eisen algemeen:
Competenties diëtist of voedingsdeskundige:
Competenties fysiotherapeuten, oefentherapeuten en sport- en beweegaanbieders:
ProMuscle is een 12 weken durend programma. Tijdens het programma volgen ouderen 2 keer per week progressieve spierkrachttraining in groepsverband onder begeleiding van een gekwalificeerde ProMuscle trainer. Daarnaast heeft iedere deelnemer drie persoonlijke consulten met een diëtist om, met adviezen op maat, de eiwitinname te verhogen naar 25 gram per maaltijd.
ProMuscle is niet alleen gericht op verandering op de korte termijn maar juist ook op de lange termijn. Tijdens en na de eerste 12 weken worden ouderen gestimuleerd en begeleid om de gezonde leefstijl vol te houden. Zij kunnen hierbij doorstromen naar een ander passend beweegaanbod of blijven training in de huidige vorm. Er zullen terugkommomenten plaatsvinden met de diëtist in de vorm van een kookworkshop of individuele check–up.
Gedurende meer dan 10 jaar is ProMuscle doorontwikkeld naar ProMuscle in de Praktijk, een interventie die passend is voor de dagelijkse praktijk. ProMuscle is met goede aanwijzingen voor effectiviteit opgenomen in de database gezond leven van het RIVM.
Werkzame elementen van ProMuscle zijn de spierkrachttraining in combinatie met eiwitinname.
Minder dan de helft van de nieuw ontwikkelde programma’s belanden niet of nauwelijks in de dagelijkse praktijk. Daarnaast duurt het gemiddeld 17 jaar voor een nieuw ontwikkeld programma onderdeel is van de dagelijkse zorg. Meer aandacht voor implementatie van nieuwe programma’s dragen bij aan de kans op succes. Van 2021 tot 2024 onderzoekt de PUMP-fit studie hoe ProMuscle succesvol onderdeel kan worden van de dagelijkse zorg. Een implementatietoolbox is ontwikkeld waarin professionals stap voor stap worden begeleid tijdens de implementatie. In de toolbox zijn ook voorbeelden, documenten en andere handvatten te vinden die de implementatie kunnen ondersteunen.
Het gebruik van de implementatie toolbox wordt nog geëvalueerd.
Deelnemers aan ProMuscle hebben na 24 weken gemiddeld 40% meer spierkracht, 1.3kg méér spiermassa en verbeteren sterk in fysiek functioneren.