Succesverhaal Rina
Rina (74 jaar) deed mee met ProMuscle omdat zij benieuwd was of ze wat meer energie en spierkracht kon krijgen. Twaalf weken kreeg zij begeleiding en advies van een fysiotherapeut en diëtist. Met verrassend resultaat.
“Ik merk het gelijk als ik te weinig beweeg. Dan begint mijn rug te zeuren. Dus ik liep weer eens bij de fysio omdat al mijn spieren vastzaten en toen viel mijn oog op ProMuscle. Het programma was twee keer in de week. Steeds een uurtje bij de fysio hier in de buurt.
De les begon altijd met opwarmen, met een spelletje en dan gingen we aan de apparaten voor de krachttraining. Tussendoor kregen we heldere uitleg over het doel van de oefeningen en over gezonde voeding. Steeds keek de fysio mee of het goed ging.
Het was ook een sociaal gebeuren. Je drinkt na afloop eens samen koffie. En we spraken we ook wel af voor fietstochtjes. Lang niet iedereen had altijd zin natuurlijk, maar steeds als we na afloop naar huis liepen, zeiden we tegen elkaar: ’Toch wel lekker bewegen’.
En ook mooi: je zag écht wat je aan kracht won. Want regelmatig werd dat gemeten. Bij mij werden mijn handen en benen echt sterker. Dat is natuurlijk motiverend en handig in het dagelijks leven.
Je krijgt ook oefeningen voor thuis. Dat vind ik fijn. Ik doe ze echt trouw want anders zit ik zo weer bij de fysio met mijn stijve lijf. Bewegen is routine voor mij geworden. Het helpt me. Ik voel me fitter en ik heb meer puf, ook voor het vrijwilligerswerk dat ik graag doe.
Ik eet nu wat meer eiwitten zodat de spieren meer gevoed worden. In de praktijk blijkt dat goed te doen. Het waren maar kleine aanpassingen in mijn voedingspatroon en de impact is goed merkbaar. Ik heb weer goede zin. Ik zeem weer zelf de ramen en ik fiets weer naar de kleinkinderen. Ook luister ik meer naar mijn lichaam. ’s Middags neem ik wat rust, dat werkt voor mij heel goed. Want daarna heb ik weer energie. Om te sporten bijvoorbeeld en ook om lekker gezond te koken.
Wat ik fijn vind aan het programma is de uitleg die je steeds tussendoor krijgt van de diëtist en van de fysiotherapeut. Bijvoorbeeld bij het trainen van de benen. Dat is zodat je sterke benen krijgt waardoor je minder snel valt en in je eigen huis kan blijven wonen.
Mijn man zegt het ook: ik ben echt vooruitgegaan. Eerst kon ik amper 5 kilometer lopen en nu wandel ik prima 7 kilometer op een dag. Heerlijk. ProMuscle maakt mij zelfverzekerder.
Wilt u net als Rina ook sterk en fit oud worden? ProMuscle is hét leefstijlprogramma voor 65-plussers. Wetenschappelijk bewezen en erkend door het RIVM. Meld u direct aan bij een fysiotherapeut in uw buurt!
